Личный опыт

«2 года он меня обожал, 1 год унижал, а после бросил и проклял. Как теперь собрать себя?»

«2 года он меня обожал, 1 год унижал, а после бросил и проклял. Как теперь собрать себя?»

Три года встречалась с парнем, все было супер. Он был добрый, нежный, ласковый, заботливый. Только не разрешал мне видеться с подругами и сам забросил всех друзей. Ревновал ужасно. Вместе 24/7. Он бросил учебу. Я думала, что он сильно любит меня и боится потерять.

Спустя два года парень стал резко холоден, начал отдаляться, меньше целовать меня, постоянно таскал телефон с собой, написывал кому-то. Я впала в сильную ревность, пыталась узнать причину его отстранения, намекала, что у него кто-то есть. Позже нашла переписку с другой, он там обсуждал меня. Сказал, что это старая знакомая. Заблокировал ее, я успокоилась. Но через две недели я стала замечать, что он продолжает общение.

На все вопросы молодой человек отвечал: »Ты сошла с ума, у меня никого нет, докажи, что кто-то есть». Я впала в одержимость, стала следить за ним. Плакала, мне было ужасно больно, что он не признается. Потом он стал заявлять, что я виновата во всем, что я убиваю его чувства своей «тупой ревностью», что я его собственность и вещь, что он будет делать со мной, что хочет.

На все попытки узнать правду, он выставлял меня дурой, отпихивал от себя, игнорировал, строил из себя обиженного и мог не разговаривать несколько дней. Заявлял, что будущего у нас нет, «ты убила мои чувства, ты виновата во всем». А я, дура, терпела и не могла расстаться с ним. Полное бессилие. Похоже на любовную зависимость.

Потом он стал приходить среди ночи и говорил, что если меня что-то не устраивает, то он соберет вещи и уйдет. Я превратилась в половую тряпку, меня трясло при виде него, я не могла смотреть ему в глаза. В общем, в итоге он бросил меня и заявил: «Ты будешь еще долго страдать и мучиться». И до последнего врал, что он один.

Две недели я прекрасно себя чувствовала, ощущала легкость на душе. Но потом меня резко накрыли навязчивые, неконтролируемые мысли, я пыталась понять причину его поведения. Руминации. Тревога. Паника. И так с утра до ночи. А недавно я узнала, что он женился, у него родился ребенок. Я не могу отпустить прошлое. Невроз.

Куча медитаций, практик и психологов — ничего не помогает. Я схожу с ума от этих навязчивых мыслей. Чувства подавлены, нет злости и слез совсем.

Виктория, 40 лет

Виктория, избавление от токсичных отношений — сложный путь, требующий значительных усилий. Такие затраты связаны не только с тем, что появляются неприятные воспоминания, но и потому, что задеты достоинство, личность и уникальность человека или вовсе всплыл опыт травматических взаимоотношений с другими близкими людьми.

Первое, на чтобы я обратила ваше внимание, — это ваши мысли и чувства. О чем вы начинаете думать и что ощущать, когда вспоминаете прошлые отношения и не можете отпустить их? Появляется ли страх остаться одной, чувствуете ли вы вину или, может, вас переполняют другие эмоции?

Одна из важных задач — увидеть «крючочки», которые цепляют и возвращают вас обратно. После этого можно начать работать над отреагированием своих чувств и формированием адаптивных убеждений о себе.

Если все-таки тяжело идти в эмоции и они на данном этапе заморожены, начните работать со своими мыслями

Попробуйте не уходить от них в медитации, а наоборот, столкнуться с ними. Выпишите все свои мысли и посмотрите, насколько вы им верите. После чего придумайте опровержение всем неприятным из них. Постарайтесь найти аргументы, которые помогут переформулировать неприятные и ложные убеждения. Затем снова вернитесь к изначальным формулировкам, посмотрите на них и ответьте, насколько сейчас вы им верите.

Также напоминайте себе, что было полезного в этом расставании. Перечисляйте все причины, по которым вы приняли это решение. Возвращайтесь к этому списку, когда будут появляться руминации. Это поможет вам вернуть уважение к себе.

Помните, что абьюзивные отношения, где нарушаются ваши личные границы, присутствует унижение и допускается жестокость, могут быть сравнимы с угрозой вашей жизни, поэтому они имеют такие сильные последствия. Относитесь с заботой к себе в этот момент, не торопите себя в исцелении и дайте душевным ранам затянуться.

Три книги по теме

  • Росс Розенберг «Любовь или зависимость? Почему предрасположенность к нездоровым отношениям передается через поколения и как это остановить»

  • Тэмсин Федэл «Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода»

  • Таня Танк «Бойся, с тобой. Страшная книга о роковых и неотразимых»

  • По материалам

    Нажмите, чтобы оценить статью!
    [Общий: 0 Средний: 0]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    5 × четыре =

    Кнопка «Наверх»