Статьи

9 научно обоснованных способов поднять себе настроение

9 научно обоснованных способов поднять себе настроение

Психологи из Университета Британской Колумбии (Канада), статья которых опубликована в журнале Annual Review of Psychology, решили проверить, действительно ли работают все те многочисленные способы стать счастливее, которые появляются в научных статьях и в СМИ.

Проанализировав результаты научных экспериментов, в ходе которых тестировались популярные стратегии, исследователи пришли к выводу, что многие из них, например «делайте случайные добрые дела», «правильно питайтесь» или «регулярно медитируйте», вовсе не гарантируют, что вы станете счастливее. При этом им удалось выявить техники, которые все-таки поднимают настроение и создают ощущение счастья.

1. Практикуйте благодарность

Если вы кого-то поблагодарите (лично, в письме или текстовом сообщении), то это может быстро поднять настроение на целый день.

2. Больше общайтесь с незнакомыми людьми

Легкая, непринужденная болтовня с незнакомцами, когда вы проявляете коммуникабельность, ведете себя раскованно и уверенно, ощутимо улучшает настроение.

3. Ведите себя так, как будто вы счастливы

Хотя наше поведение обычно отражает наше внутреннее состояние, это может работать и в обратном направлении — поэтому улыбайтесь и веселитесь, и вам станет морально намного лучше.

4. Добавляйте новизну в привычные дела

Это позволит освежить впечатления и заново полюбить то, что приносило вам удовольствие прежде, но уже приелось.

5. Старайтесь обращать внимание на светлую сторону вещей

Позитивное мышление позволяет видеть, что стакан наполовину полон, а не пуст. Такой подход помогает чувствовать себя счастливее, какие бы жизненные испытания вас не ждали.

6. Финансово помогайте другим людям

Когда вы даете деньги действительно нуждающимся в них людям, ваше настроение гарантированно повышается, особенно если у вас есть свобода выбора (когда, кому и сколько вы даете) и вы можете напрямую видеть, что ваш донат принес получателю пользу.

7. Никогда не думайте о лучшем будущем

Мысли о том, что все потенциально может быть лучше, чем сейчас, не дают вам наслаждаться тем, что у вас уже есть.

8. Посвящайте меньше времени неприятным занятиям

Не любите мыть пол и пылесосить? В этом вы не одиноки. Старайтесь делать это быстро или, по возможности, нанимать кого-то, кто уберется за вас. И будет вам счастье.

9. Меньше сидите в телефоне и соцсетях

По материалам

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7 − шесть =

Кнопка «Наверх»