Статьи

Счастливы в отношениях, но думаете о бывшем: о чем это говорит

Счастливы в отношениях, но думаете о бывшем: о чем это говорит

Что такое «розовая ретроспекция»

У вас новый роман, вы без ума от влюбленности и страсти, но между делом, то и дело, думаете о своем бывшем или бывшей — вспоминаете, сравниваете (порой даже не в пользу реальности) и при этом задаетесь вопросом: «Почему никак не удается выкинуть прошлое из головы?»

«Каждые отношения так или иначе влияют на нас, — говорит психотерапевт Николь Сондерс. — Это нормально, что нынешний опыт вызывает воспоминания о прошлом. Например, если ваш любимый принес завтрак в постель, а вы вспомнили, что у вас раньше это был ритуал выходного дня».

Да, бывший партнер — человек, который сыграл в вашей жизни важную роль

И, возможно, он вам все еще небезразличен. Тем более, что если вы расстались мирно и не отписались от соцсетей друг друга, то скорее всего, он или она попадаются вам на глаза чаще, чем хотелось бы.

Но если вы ловите себя на том, что с любовью вспоминаете о бывшем партнере, возможно, вы столкнулись с тем, что психологи называют «розовой ретроспекцией». Это когнитивное искажение, при котором человек склонен видеть прошлое позитивнее, чем оно было на самом деле. Чем больше проходит времени, тем меньше вспоминается плохое и на первый план выходят только хорошие «эйфорические» воспоминания. Ретроспекция, возможно, и позволяет забыть те или иные обиды, но при этом негативно влияет восприятие настоящего и искажает ожидания от будущего.

Как понять, что мысли о бывшем стали проблемой

Психологи говорят: универсального «барометра» нормы не существует. Для некоторых бывшие остаются частью их жизни даже после расставания: у них общие дети, общие друзья, финансовые или деловые интересы. В конце концов, никто не запрещает остаться друзьями и испытывать теплые (но не интимные) чувства друг к другу.

Но есть некоторые признаки того, что ваши мысли забрели на потенциально проблемную территорию.

  • Мысли о бывшем или бывшей отнимают большую часть внимания и энергии.

  • Вам часто хочется позвонить ему или ей, чтобы о чем-то рассказать.

  • Вы постоянно изучаете соцсети, чтобы узнать, чем бывший партнер занимается без вас.

  • Мысли о том, что было мешают вам быть активным участником нынешних отношений.

  • Как справиться с «розовой ретроспекцией»

    1. Дать себе время

    Просто игнорировать — не вариант, этот путь может завести в тупик. «Новый партнер может хотеть, чтобы вы перестали думать о бывшем, но это несправедливо и нереалистично, когда кто-то пытается заставить вас контролировать свои мысли, — говорит эксперт по отношениям и сексолог из Торонто Джесс О’Рейли. — На самом деле, чем больше вы пытаетесь прогнать мысли, тем больше вероятность того, что они возникнут слова».

    Что правда надо сделать — дать себе время и возможность пережить потерю отношений

    «Это нормально, когда ваши эмоции постоянно меняются, — говорит сексолог. — Сегодня вы свободны и независимы, а завтра бьете себя по рукам, чтобы только не позвонить и умолять вернуться. Вам не нужно анализировать, объяснять или понимать каждое чувство: от паники до восторга. Просто проживите их».

    2. Понять, что именно вызывает ностальгию

    Психотерапевт Хуан Ольмедо говорит: многие считают, что не могут быть по-настоящему счастливы в новых отношениях, если полностью не отпустили предыдущие. Но на самом деле не все так однозначно. «Мы часто начинаем что-то новое, все еще „завершая“ предыдущее, — говорит он. — Я предпочитаю спрашивать: у пациентов, о чем конкретно они думают: о бывшем партнере или о том, как у них все закончилось».

    Эксперт советует задуматься: чего вам не хватает в нынешних отношениях из того, что было в предыдущих

    Так получится прояснить природу нежных чувств и справиться с ними самостоятельно. Если же вы поймете, что вас больше цепляет сам момент расставания, но при этом нет желания быть вместе с бывшим, значит вам нужно больше времени, чтобы принять разрыв.

    3. Перестать идеализировать человека

    Очень важно научиться смотреть на него и на ваши отношения через призму объективности, но при этом не зацикливаться на негативе, а просто думать, что на самом деле у вас не получилось.

    4. Пересмотреть свои привычки в соцсетях

    Необязательно демонстративно отписываться от странички экс-любви или блокировать его/ее в мессенджерах. Но можно отключить на какое-то время уведомления на чат или отображение контента.

    5. Доверять новому партнеру

    По материалам

    Нажмите, чтобы оценить статью!
    [Общий: 0 Средний: 0]

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    5 × 5 =

    Кнопка «Наверх»