Точка зрения

Жизнь после измены: как восстановить доверие

Жизнь после измены: как восстановить доверие

Кадр из фильма «Мой король» (2015 год)

Что считать изменой

Часто у партнеров разные представления о том, что считать изменой. Для одних виртуальный секс — невинное развлечение, для других — предательство.

Для кого-то просмотр порнофильма — проявление неверности, а регистрация и переписка на сайте знакомств без реальных встреч может стать причиной развода

Пора покончить с этой неопределенностью. Предлагаю универсальное определение: измена (неверность) — разрушение доверия вследствие намеренного утаивания важных интимных моментов своей жизни от партнера.

Я дал такое определение без акцента на сексуальную сферу, чтобы подчеркнуть: главное в измене — потеря доверия. Это важно, потому что сам факт останется в памяти на всю жизнь, но доверие можно восстановить.

Как восстановить доверие после измены

Мой 25-летний опыт лечения психологических и сексуальных проблем, связанных с неверностью, показывает, что решение проблемы начинается с восстановления доверия и им же заканчивается.

В процессе восстановления доверительных отношений партнерам нужно научиться быть открытыми и честными во всем. Это непросто. Многие обманщики в процессе терапии лишь делают вид, что пытаются измениться, а на самом деле продолжают врать. Эта тактика работает, однако рано или поздно партнеры вновь уличают их в обмане.

1. Будьте во всем честными

Если вы искренне раскаиваетесь и хотите спасти отношения, вам нужно постараться стать абсолютно честным. Доверие не восстанавливается только потому, что один из партнеров перестал изменять другому.

Его можно постепенно вернуть, только если вы берете на себя обязательство постоянно говорить правду, как бы больно это ни было

Обманщик перестает быть обманщиком, когда начинает рассказывать партнеру обо всем: о подарках детям и походах в спортзал, финансовых расходах и стрижке газона и, конечно, обо всех социальных связях, даже о тех, которые не нравятся его избраннику.

Стивен Артербурн и Джейсон Мартинкус в книге «Достоин доверия» описывают абсолютную честность так: «Я скорее потеряю тебя, чем обману». Они пишут: «В вашей парадигме честности должен произойти сдвиг. Правда должна стать для вас приоритетом номер один». Авторы утверждают, что бывшему обманщику всегда нужно говорить правду: «Если жена спрашивает вас, не полнят ли ее любимые брюки, вы должны сказать ей то, что вы думаете на самом деле».

2. Рассказывайте о поступках, а не о мыслях и фантазиях

Абсолютная честность — это вопрос поведения, а не мыслей и фантазий. Если вы не удержались от общения с бывшим, нужно рассказать об этом партнеру. Но если вы просто думаете о том, что было бы неплохо позвонить бывшему или встретиться с ним, но не переходите к действиям, об этом можно рассказать другу или психотерапевту, но не супругу.

3. Говорите правду активно

Если партнер хочет узнать о чем-то, следует рассказать ему скорее. Кроме того, нужно быть готовым к тому, что он может разозлиться за правду. Партнер будет обижаться и сердиться намного больше, если выяснит, что вы соврали или что-то утаили.

Вчерашние обманщики часто жалуются, что, несмотря на их честность, супруги им не доверяют. Им трудно понять, что через месяцы и годы после предательства сложно безоговорочно доверять человеку, который вас обманул.

Восстановление доверия в отношениях требует времени и усилий — только постоянная честность может ускорить этот процесс

Говорите правду не только о том, что ваш партнер уже знает или о чем он начинает догадываться. Будьте честны в мелочах: «Дорогая, утром я забыл выбросить мусор».

4. Обеспечьте полную прозрачность

Если даже ваша честность не смогла убедить партнера в том, что вам можно доверять, остаются радикальные меры. Можно установить на свой телефон программы слежения: так партнер сможет не только узнать, где вы находитесь, но и проследить за вашими передвижениями и активностью в Сети. Предоставьте доступ к своему компьютеру и банковскому счету. Полная прозрачность может вернуть доверие.

В какие ловушки попадают обманщики

На пути бывших обманщиков встречаются трудности. Даже если они искренне хотят быть честными, они могут попасть в одну из них.

1. Пассивная правдивость

Если партнер в чем-то их подозревает, те могут признаться, но не говорить всей правды, считая, что подробности могут ухудшить отношения или причинить боль.

2. Частичная правда

В таком случае правда преподносится в мягкой форме.

3. Исполнение роли ребенка

Обманщик ждет, пока партнер «вытянет» из него правду. Если тот не настаивает, ничего не рассказывает.

4. Преуменьшение

Он старается быть честным, но преуменьшает или пропускает неприятные детали, чтобы не ранить партнера.

5. Включение защитной или атакующей реакции

Бывший обманщик рассказывает партнеру правду. Тот злится и негодует. Тогда обманщик «дает задний ход» и начинает оправдываться или, наоборот, реагирует агрессивно и начинает обвинять партнера во всех грехах.

6. Ожидание немедленного прощения

Бывший обманщик говорит только правду и требует, чтобы партнер его простил. Однако время, которое необходимо каждому из нас, чтобы пережить предательство, индивидуально.

Джанис Спринг «Измена»

Теплая и умная книга от клинического психолога с 35-летним стажем, которая позволит пережить кризис после измены, станет советчиком и поддержкой в непростой период, а также поможет лучше понять природу измен.

Книга на сайте издательства «МИФ»Узнать ценуРеклама. www.mann-ivanov-ferber.ru

По материалам

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 + один =

Кнопка «Наверх»