Точка зрения

6 советов тем, кто хочет победить химическую зависимость

6 советов тем, кто хочет победить химическую зависимость

Кадр из фильма «Покидая Лас-Вегас» (1995 год)

Причина

У химически зависимых людей — их примерно 12-18% в мире — существует дисбаланс (или дефицит) веществ, которые отвечают за ощущение радости и удовольствия, за позитивный настрой. К этим так называемым «гормонам счастья» относятся серотонин, дофамин, эндорфин и некоторые другие нейромедиаторы.

Привычное состояние человека, живущего с дефицитом этих гормонов, — беспокойство, неудовлетворенность и раздражение, причем с самых ранних лет. И когда этот человек впервые принимает вещество, схожее по химической структуре с тем, которого его организму не хватает, либо то, которое стимулирует выработку этих гормонов, то он испытывает невероятную эйфорию, состояние счастья, умиротворения. Его мозг навсегда запоминает эти приятные ощущения.

Действие веществ закончилось — и вновь подступают беспокойство, раздражительность, неуверенность, чувство тоски и одиночества

Неудивительно, что человек с дисбалансом «гормонов счастья» вновь и вновь стремится пережить это чувство удовлетворения, вернуться в состояние, которое для обычного человека — норма.

Через какое-то время организм окончательно перестает вырабатывать недостающие нейромедиаторы, и наркотик становится для человека жизненной необходимостью. Так формируется зависимость.

Постепенно у человека меняется отношение к себе и миру, у него начинаются проблемы на работе и в семье. Даже свое тело он начинает воспринимать лишь как средство и инструмент для получения удовольствия.

Лечение

Чтобы освободиться от зависимости, требуется целый комплекс долгосрочных мер. Просто прекратить доступ наркотиков в организм и провести детоксикацию недостаточно. По данным Национального института наркологии, только 1-3% людей после снятия острого абстинентного синдрома навсегда прекращают употреблять наркотики.

Необходима ежедневная целенаправленная работа — психологическая, социальная, духовная

Работа, которая поможет изменить образ мышления и повседневные привычки, которая приведет к личностной трансформации и поможет сформировать новые жизненные ценности.

Мне понадобилось более 10 лет поисков, знакомства с разными программами выздоровления, срывов и новых попыток реабилитации, чтобы изменить свое сознание и окончательно отказаться от употребления любых наркотических веществ. Вот уже 16 лет я живу трезвой полноценной жизнью и успешно работаю в сфере лечения и реабилитации зависимых.

Советы

Я хочу поделиться рекомендациями, которые я проверил (и до сих пор проверяю) на себе и которые работают. Если вы сами не относитесь к категории зависимых, но знаете кого-то, кто с этим сталкивался, или в вашей собственной семье есть зависимый человек, пусть это станет для вас ответом на вопрос «можно ли измениться». Мой ответ — да.

1. Сделайте выздоровление приоритетом в жизни

Полумеры не помогут, ведь с прекращением употребления наркотиков эмоциональное состояние будет только ухудшаться. Любая безвыходная ситуация только кажется безвыходной. Как говорят на Востоке — если ты не можешь решить проблему, значит, это не твоя проблема.

2. Создайте свою «группу поддержки»

Это жизненно важное условие. В одиночку с болезнью не справиться. В эту группу нужно включить людей, у которых есть опыт прекращения употребления наркотиков, а также тех людей, которые в вас верят и которым вы можете доверять. Обратитесь за помощью к родителям или другим близким людям.

Скажите им, что вы больны и вам нужна помощь, скажите, что хотите и будете лечиться

После этого начните делать не то, что вам хочется, а то, что говорят специалисты. Использовать опыт других людей быстрее, надежнее, эффективнее и дешевле, чем искать собственные пути и средства спасения. В случае с химической зависимостью можно просто не успеть найти свой собственный выход.

3. Исключите любые контакты с людьми, с которыми вы употребляли наркотики

Удалите их номера и поменяйте свой номер телефона. Есть правило «чистых рук». Не дотрагивайтесь до атрибутов употребления — наркотик сам по себе не попадет в организм, если вы его туда не введете. Избегайте хотя бы какое-то время посещения аптек.

4. Не находитесь в изоляции

Внутреннее одиночество — вечный спутник зависимых. Найдите в своем городе анонимные группы поддержки и ходите на собрания каждый день, особенно первые недели.

«Я сегодня не употребляю наркотики и иду на собрание»

И так день за днем. Дорогу осилит идущий. Если вы приложите хотя бы часть тех усилий, которые прилагаете для поиска и употребления наркотиков, к процессу выздоровления, — успех обеспечен.

5. Составьте расписание дня, куда нужно включить занятия со своим телом, психикой, душой и социальную жизнь

Делайте простую и легкую зарядку, изучите видеоролики о том, как правильно медитировать и делать простые комплексы йоги для новичков. Уберите квартиру, приготовьте еду. Читайте книги (или слушайте их).

6. Делайте все возможное, чтобы жить в сегодняшнем дне, а лучше — в текущем моменте

Один день, каким бы тяжелым он ни был, быстро закончится. Один день можно вытерпеть, вынести, прожить без наркотиков. Часы сложатся в дни, дни в недели, недели в месяцы, месяцы в годы. Уж поверьте — я точно знаю, что можно. 15 лет я не употребляю никакие психоактивные вещества. И если бы там было лучше — зачем бы мне, кайфисту, оставаться здесь…

Татьяна Фишер «Зависимость. Тревожные признаки алкоголизма, причины, помощь в преодолении»

Автор книги — клинический психолог, телесно-ориентированный терапевт, специалист по психотерапии алкоголизма, автор и ведущая психологических интенсивов, волонтер и соведущая психотерапевтических групп, выздоравливающий алкоголик.

Книга — одновременно рассказ о личном опыте зависимости и исследование психологической стороны алкоголизма с точки зрения специалиста.

Книга в интернет-магазине «Читай-город»Узнать ценуРеклама. www.chitai-gorod.ru

По материалам

Нажмите, чтобы оценить статью!
[Общий: 0 Средний: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − одиннадцать =

Кнопка «Наверх»